KAMPSIND – ny bog giver musikere og andre artister værktøjer til at håndtere både pres og passion

Organisationen MentalVoice har udgivet bogen KAMPSIND – en praksisnær bog om mental styrke, trivsel og performancepsykologi. Den er skrevet til musikere og andre artister med udgangspunkt i musikbranchens udfordring med både pres og passion. Mange i branchen både elsker den kreative proces og frihed – og lever samtidig med angst, udmattelse og tvivl. Det skriver MentalVoice i en pressemeddelelse.

I de senere år er der kommet en voksende opmærksomhed på manglende trivsel og mental sundhed i musikbranchen. I forskningen, i medierne og i branchen selv. Det er en nødvendig samtale, for udfordringerne er reelle og veldokumenterede. Mange af de udfordringer som musikere og branchepersoner står i, kan ikke løses på individniveau. De hænger sammen med strukturelle vilkår, arbejdskultur og en branche, der sjældent klæder folk på til det pres, der kan følge med arbejdet.

Alligevel er der noget, den enkelte kan gøre. Viden om egne reaktionsmønstre, konkrete redskaber til at stå i pres og bevidsthed om egne værdier og grænser kan gøre en reel forskel. Det ved de to forfattere fra syv års arbejde med musikere og branchepersoner i MentalVoice. Bogen KAMPSIND er et konkret bidrag til at øge den enkelte musiker og andre kunstneres handlemuligheder. En støtte til at tage kontrol over det, man faktisk kan gøre selv.

KAMPSIND udkom den 24. september 2026 og er gratis tilgængelig for alle via mentalvoice.dk. Bogen er skrevet af Amanda Glindvad og Kamilia Amélie, der er henholdsvis terapeut og psykolog i MentalVoice.

Hvad er kampsind?

I MentalVoice ses begrebet Kampsind som en mental tilgang til livet i musikbranchen, der ikke handler om at undgå det svære, men om at se det i øjnene med nysgerrighed og mildhed. “Kampsind betyder for os at læne sig ind i kampen og tage den i hånden på en måde, hvor fokus er på ens værdier og det, der er muligt selv at kontrollere. Vi tror ikke på, at livet handler om at undgå ubehag, men om at finde måder at navigere i det,” skriver de i bogen.

Bogen er funderet i ACT (Acceptance and Commitment Therapy), som er en tilgang, der anvendes i MentalVoice under coaching og i terapi. Det er en tilgang der blandt andet i elitesporten har vist sig stærkt effektiv til at styrke præstation og trivsel under pres. Musikere og eliteatleter lever under mange af de samme betingelser: konstant vurdering, usikkerhed og høje krav til præstation.

Hvad handler bogen om?

KAMPSIND er opbygget i syv kapitler og veksler mellem teori, forskning og konkrete øvelser. Bogen dækker temaer, som MentalVoice har identificeret som centrale gennem 396 workshopdeltagere og via et tæt samarbejde med musikere og branchepersoner siden 2019. Her nævnes nogle temaer:

Stress, angst og depression i musikbranchen: hvad forskningen viser, og hvad der kan gøres. Værdier som kompas: at handle ud fra det, der er vigtigt, også når presset er størst. Musik og identitet: at kunne adskille sig selv fra sin kunst og sin karriere, hvis dette giver mening. Præstation under pres: performancerider og konkrete mentale forberedelsesværktøjer. Kommunikation og samarbejde: assertiv kommunikation, feedback og konflikthåndtering. Den kreative proces: flow, blokeringer, motivation og faserne i det kreative arbejde. Økonomi og trivsel: at bære den økonomiske usikkerhed uden at lade den styre selvbilledet.

Bogen indeholder 17 øvelser, der kan bruges direkte i hverdagen, i øvelokalet, på tournéen og i sangskrivningssessionen. Heriblandt en performance-rider, som er et struktureret forberedelsesværktøj MentalVoice har udviklet specifikt til musikere med inspiration fra elitesportens mentaltræningsmetoder.

Stemmerne bag bogen

Amanda Glindvad og Kamilia Amélie bringer ikke kun deres psykologfaglige baggrund ind i KAMPSIND. De har selv stor erfaring som musikere og artister og kender derfo musikbranchens hverdag, pres og vilkår indefra, hvilket er en indsigt, der gennemsyrer
bogens praksisnære tilgang.

”Siden 2019 har vi arbejdet med musikere og branchepersoner gennem coachinger, terapi og workshops. KAMPSIND er blandt andet bygget på de erfaringer og den viden vi har fået i samtalerummet, hvor folk ikke behøver at imponere, men bare kan tale frit,” udtaler Kamilia Amélie, co-CEO og psykolog, MentalVoice.

”Bogen er bestemt ikke et svar på alt. Men den er et konkret sted at starte med sig selv, med sit band eller med sit team. Som artist kender jeg på egen krop det pres, der kan være, og det er med til at gøre mig ekstra optaget af, at redskaberne i KAMPSIND rent faktisk holder i virkeligheden og ikke kun i teorien,” siger Amanda Glindvad, co-CEO og terapeut, MentalVoice.

Download bogen gratis her.

_{Kilde: MentalVoice pressemeddelelse.}